Післяпологова реабілітація – з цим поняттям стикається кожна жінка після народження дитини, адже воно вміщає багато аспектів. І чим більше з них проконтролює жінка, тим більше шансів вона має на прекрасний фізичний та психо-емоційний стан, бо завдання мами не лише піклуватися про малюка, а й про власне здоров’я та зовнішній вигляд.
Фізичне відновлення
Пологи впливають на м’язи тазового дна, поставу та гормональний баланс. Легка гімнастика, спеціальні вправи Кегеля та післяпологовий масаж допоможуть швидше повернути тонус і зміцнити м’язи.
Гінекологічне здоров’я
Плановий візит до лікаря через 6-8 тижнів після пологів допоможе оцінити стан матки, м’язів тазового дна та обрати оптимальний метод контрацепції.
Догляд за тілом та шкірою
Після вагітності шкіра потребує особливої уваги. Зволоження, масажі, контрастний душ та засоби з колагеном і вітамінами допоможуть покращити її стан.
Розтяжки: як мінімізувати?
Розтяжки – це природна реакція шкіри на зміни під час вагітності. Для їх профілактики та зменшення вже наявних варто використовувати натуральні олії (кокосову, мигдальну), відповідні креми та пити достатньо води. Також корисний легкий масаж проблемних зон.
Емоційне благополуччя
Гормональні зміни можуть викликати перепади настрою або навіть післяпологову депресію. Не соромтеся звертатися по підтримку до спеціалістів або близьких людей.
Правильне харчування та догляд за собою
Збалансований раціон, достатнє споживання води та відпочинок (наскільки це можливо) – важливі складові швидкого відновлення.
Піклуватися про себе необхідно. І ми Вам в цьому радо допоможемо
Залишити відповідь